Les cours adultes
Gym
Séance de renforcement musculaire traditionelle à l’aide d’haltères, balles lestées, lests…: pour entretenir et tonifier vos bras, taille, cuisses… tout y passe !
Gym douce /extra douce
Séance de renforcement musculaire douce, utilisant différentes techniques d’entraînement comme la méthode Pilates, le tout agrémenté d’assouplissements. Travail essentiellement à poids de corps, ou matériel très léger, idéal pour les personnes ayant des douleurs chroniques ou aimant s’entraîner en douceur.
Pump
Séance de renforcement musculaire à l’aide d’une barre à charge variable, pour développer ou conserver sa masse musculaire: développé nuque ou couché, squats, tirages variés… un cours de renfo complet.
Total Body
Il porte très bien son nom puisque vous travaillerez TOUT VOTRE CORPS: renforcement musculaire traditionnel de gym ou exercices de pump avec la barre, mais aussi quelques exercices pour travailler votre cardio. Tous ensemble ou sous forme de circuit, un cours hyper complet et à choisir si vous manquez de temps pour faire un de chaque !
Fit'Fight / Piloxing
Séances d’entraînement fractionné intense, rythmées et chorégraphiées, pour ceux qui ont envie de se dépenser et se dépasser, qui ont besoin de se défouler, ou souhaitant améliorer leur condition physique. Un mélange de sports de combat et fitness, tonification musculaire et cardio au programme ! (Piloxing le lundi midi en « fitness »)
Step / Aerodance
Séances fitness rythmées et chorégraphiées, une manière très ludique de travailler son cardio et d’améliorer son endurance. Idéale pour les personnes n’aimant pas courir, pédaler, marcher…voulant aussi se tonifier.
Zumba / Pound
Séances de fitness fractionnées, rythmées et chorégraphiées, sur des musiques du monde ou actuelles. Vous travaillerez cardio et tonification musculaire, à choisir absolument si vous voulez vous entraîner et vous dépenser en vous amusant ! Ces cours sont proposés le lundi midi « fitness » pendant la saison, sur les cours du soir pendant l’été et autres occasions.
Pilates
La méthode Pilates est une gymnastique douce qui allie respiration profonde et mouvements. Pratiquée ici au tapis, avec ou sans petit matériel (ballons, cercles, swiss balls, rollers…), le grand principe de cette méthode est d’engager votre centre et muscles profonds dans tous vos mouvements, d’améliorer votre posture et votre amplitude articulaire, votre équilibre… Sur chaque exercice: concentration, contrôle et précision au programme !
Stretching / Réveil musculaire
Séances d’étirements et/ou d’assouplissements, actifs ou passifs selon le thème de séance, alliés à une respiration fluide et profonde. Pour préparer/réparer ses muscles à/après une séance sportive, combattre les raideurs musculo-tendineuses, idéal pour lutter contre l’arthrose, le mal de dos, la perte de mobilité articulaire…
Yoga
Une pratique apaisante qui vous permettra de mettre votre mental en pause, vous prendrez un temps pour vous à l’aide de pranayamas (respiration), de postures et de relaxation/méditation. Vous améliorerez votre souplesse, votre équilibre et votre concentration au travers de différentes pratiques: Hatha, Yin, Yin-Yang, Vinyasa, Yoga danse, Marie vous permettra de varier les plaisirs, et c’est avec bienveillance qu’elle essaiera de vous faire ressentir ce qu’elle ressent depuis qu’elle pratique cette discipline douce et apaisante.
Sophrologie
Cette pratique vise à favoriser un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions.
Elle combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisations positives, particulièrement recommandée en gestion du stress et pour la détente. Les séances se déroulent assis sur une chaise, ou couché… vous resterez immobile.
Sonothérapie / Bain sonore
Un voyage à la découverte de soi par la relaxation et la méditation. Vous pourrez découvrir le pouvoir ancestral des sons, des vibrations, et leurs bienfaits: ce soin énergétique vous apportera relaxation, réduction de l’anxiété et du stress, lâcher prise, réduction de la fatigue physique et émotionnelle… vous n’avez qu’à vous allonger et écouter…
Comment choisir votre cours ?
Vous voulez:
- Vous détendre
- Gagner en souplesse
- Améliorer votre posture
- Combattre le mal de dos
PILATES
GYM DOUCE
STRETCHING
YOGA
- Vous entretenir
- Vous muscler
- Vous tonifier
- Combattre le mal de dos
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
GYM
TOTAL BODY
PUMP
- Vous tonifier
- Vous dépenser
- Vous défouler
- Vous amuser
FITNESS
STEP
AERODANCE
ZUMBA/POUND
- Améliorer votre condition physique
- Vous dépenser
- Vous renforcer
TRAINING
FIT’ FIGHT
TOTAL BODY
Le matériel nécessaire
Une serviette
Une tenue de sport
Une bouteille d’eau
Une paire de chaussures de sport réservée à l’intérieur
